Nutrientes en Chard, suizo, cocinados, cocidos, escurridos, con sal
Vegetales y productos
Calculadora de Conversión
Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Chard, suizo, cocinados, cocidos, escurridos, con sal.
Nutritivo | Cantidad y unidad | Porcentaje |
Agua
|
92.65 g
|
92.65%
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La energía (calorías)
|
20 kcal
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Energía (julios)
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84 kJ
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Proteína
|
1.88 g
|
1.88%
|
lípido total (grasa)
|
0.08 g
|
0.08%
|
Ceniza
|
1.26 g
|
1.26%
|
Hidratos de carbono, por diferencia
|
4.13 g
|
4.13%
|
Fibra, dietética total
|
2.1 g
|
2.1%
|
Azúcares, total de
|
1.1 g
|
1.1%
|
Calcio, Ca
|
58 mg
|
0.06%
|
Hierro, Fe
|
2.26 mg
|
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El magnesio, Mg
|
86 mg
|
0.09%
|
El fósforo, P
|
33 mg
|
0.03%
|
Potasio, K
|
549 mg
|
0.55%
|
Sodio, Na
|
415 mg
|
0.42%
|
Zinc, Zn
|
0.33 mg
|
|
Cobre, Cu
|
0.163 mg
|
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El manganeso, Mn
|
0.334 mg
|
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El selenio, Se
|
0.9 µg
|
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La vitamina C, ácido ascórbico total
|
18 mg
|
0.02%
|
tiamina
|
0.034 mg
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Riboflavina
|
0.086 mg
|
|
La niacina
|
0.36 mg
|
|
Ácido pantoténico
|
0.163 mg
|
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La vitamina B-6
|
0.085 mg
|
|
El folato, el total de
|
9 µg
|
|
Ácido fólico
|
0 µg
|
|
El folato, comida
|
9 µg
|
|
El folato, DFE
|
9 µg
|
|
La colina, el total de
|
28.7 mg
|
0.03%
|
betaína
|
0.1 mg
|
|
Vitamina B12
|
0 µg
|
|
La vitamina B-12, añadido
|
0 µg
|
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La vitamina A, RAE
|
306 µg
|
|
retinol
|
0 µg
|
|
Caroteno, beta
|
3652 µg
|
|
Caroteno, alfa
|
45 µg
|
|
Criptoxantina, beta
|
0 µg
|
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La vitamina A, IU
|
6124 IU
|
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El licopeno
|
0 µg
|
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La luteína + zeaxantina
|
11015 µg
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La vitamina E (alfa-tocoferol)
|
1.89 mg
|
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La vitamina E, añadido
|
0 mg
|
|
La vitamina D (D2 + D3)
|
0 µg
|
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Vitamina D
|
0 IU
|
|
La vitamina K (filoquinona)
|
327.3 µg
|
|
Los ácidos grasos, el total de trans
|
0 g
|
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Colesterol
|
0 mg
|
|
triptófano
|
0.018 g
|
0.02%
|
treonina
|
0.086 g
|
0.09%
|
isoleucina
|
0.154 g
|
0.15%
|
leucina
|
0.135 g
|
0.14%
|
lisina
|
0.103 g
|
0.10%
|
metionina
|
0.02 g
|
0.02%
|
fenilalanina
|
0.114 g
|
0.11%
|
valina
|
0.114 g
|
0.11%
|
arginina
|
0.122 g
|
0.12%
|
histidina
|
0.038 g
|
0.04%
|
Cafeína
|
0 mg
|
|
teobromina
|
0 mg
|
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